1. Ambil wuduk, solat, beristighfar dan berzikir - insyallah dapat menyejukkan perasaan yang membara.
2. Tarik nafas dalam-dalam- pasti anda akan berasa sedikit kelegaan
3..Fikirkan ha2l yang menyenangkan- Fikirkan perkara2 menarik yang telah, sedang atau akan dilakukan.
4. Lakukan perubahan kecil terhadap rutin anda- Ubah selera makan @ sekali sekala ambil angin di luar @ bersenam dll.
5. Berilah pujian terhadap orang sekeliling anda- Pujian boleh memberikan kita ketenangan
6. Jadilkan hari Isninn sebagai hari yang menyenangkan anda - Contohnya pakai pakaian yang cantik, jumpa kawan2 lama, makan t/hari di tempat istimewa.....hehehe
7. Gunakanh waktu 15 minit untuk menenangkan fikirani sebelum pulang ke rumah- Supaya anda tidak membawa balik masalah kerja di rumah....kalau nak bawa balik juga...hmmm...lagi tambah stress
8. Senaraikan hal-hal yang membuatkan anda risau.- Cari jalan untuk mengatasinya @ minta bantuan aje la.
9. Menghirup wangi tanam-tanaman- Menurut Sue Jonas ahli aromaterapi, mencium wangian boleh membuatkan kita lebih tenang
10. Minta bantuan @ nasihat daripada keluarga & kawan rapat- Biasanya keluarga tidak akan membiarkan kita susah....
Tiada ulasan:
Catat Ulasan